Heraus aus dem Alltagsstress und zur Entspannung finden - genau das fällt uns ja oft so schwer!
 
 In der Meditation geht es darum, sich selbst und den eigenen Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Hier werden verschiedene Techniken vorgestellt: von der einfachen Entspannung bis zur Traumreise. Finden Sie heraus, wie Sie sich diese Zeit, die Sie sich selbst schenken, gestalten wollen. In mich hineinschauen, wer bin ich und was möchte ich, geht nur, wenn ich mir Ruhe gönne. Dann kann ich mein Inneres zu Wort kommen und mich hinweisen auf meine Stärken und Wünsche. 

Unter Meditation kann man jede absichtslose Konzentration auf eine Tätigkeit oder einen Gegenstand verstehen. Die Konzentration wird dabei nicht durch den Verstand gesteuert, sondern ergibt sich als Folge der Versenkung. Die Tätigkeit kann aktiv manipulierend sein, es kann sich aber auch um innere Kontemplation eines Gegenstandes oder einer Idee handeln. Wesentlich ist in jedem Fall ein Zustand der "entspannten Aufmerksamkeit", förderlich ist eine Umgebung ohne Störreize, bzw. die Fähigkeit, seine Sinne ruhen zu lassen. Neurologisch geht ein meditativer Zustand oft mit einer Änderung des Hirnwellenmusters einher.